Die 85er-Langform nach Yang Cheng Fu

Die Langform nach Yang Cheng Fu ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Formen im Taijiquan. Sie besteht aus 85 Figuren, also 85 aufeinanderfolgenden Bewegungssequenzen​. Sie ist anspruchsvoll, sowohl koordinativ als auch mental – und verlangt Körperbewusstsein, Geduld und Konzentration. Durch die Länge und Komplexität ist sie auch ein hervorragendes Training für das Gedächtnis und unterstützt das mentale Fokussieren im Fluss der Bewegung.

 

Vielfalt und Tiefe der Langform

Die Langform enthält viele Wiederholungen und feine Variationen – dadurch entsteht eine intensive Auseinandersetzung mit den Prinzipien des Taiji, etwa:

• Bewegung aus der Körpermitte

• Kontinuierliches Flussgefühl

• Gleichgewicht und Struktur

• Entspannung in der Kraft

Die Prinzipien werden durch die Wiederholung und Variation der Figuren vertieft und verinnerlicht.

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Unterschiedliche Zählweisen

Je nach Zählweise umfasst die Langform:

• 85 Figuren (klassische Zählung nach Yang Cheng Fu)

• oder 106 respektive 108 Figuren, wenn Wiederholungen einzeln gezählt werden.

Beide Zählweisen sind gebräuchlich. Die Form bleibt inhaltlich gleich – die Zählweise ist eine Frage der Perspektive und Methodik.

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Gliederung und Figuren

Die Langform gliedert sich in drei Teile:

• Teil 1: Die Erde (Figuren 1–14)

• Teil 2: Der Himmel (Figuren 15–45)

• Teil 3: Der Mensch (Figuren 46–84)

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1. Einstimmung auf die Form (Vorbereitung, Ausgangsstellung)

2. Kraft schöpfen (Eröffnung)

3. Den Spatz am Schwanz packen

4. Die Peitsche einfach ausgeführt

5. Die Kraft mit den Händen hinauf leiten

6. Der weisse Kranich breitet seine Flügel aus

7. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (Links)

8. Spiele die Laute

9. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (3 mal)

10. Spiele die Laute

11. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (Links)

12. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (Ban Lan Chui)

13. Fest versiegeln

14. Arme kreuzen

15. Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren

16. Faust unter dem Ellbogen

17. Rückwärtsschreitend den Affen vertreiben (3 mal)

18. Diagonales Fliegen

19. Die Kraft mit den Händen hinauf leiten

20. Der weisse Kranich breitet seine Flügel aus

21. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (Links)

22. Wie eine Nadel in die Meerestiefen eintauchen

23. Den grossen Fächer aufspannen

24. Mit der Körperdrehung die Faust werfen

25. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (Ban Lan Chui)

26. Vorwärtsgehen und den Spatz am Schwanz packen

27. Die Peitsche einfach ausgeführt

28. Wolkenhände

29. Die Peitsche einfach ausgeführt

30. Der Kundschafter hoch zu Pferd

31. Kick mit Fussspitze (rechts, links)

32. Drehen und Tritt mit der linken Ferse

33. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (links und rechts)

34. Schritt vor und tiefer Faustschlag

35. Mit der Körperdrehung die Faust werfen

36. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (Ban Lan Chui)

37. Tritt mit der rechten Ferse

38. Im Form des Tigers schlagen (links und rechts)

39. Tritt mit der rechten Ferse

40. Auf die Ohren schlagen

41. Tritt mit der linken Ferse

42. Drehen und Tritt mit der rechten Ferse

43. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (Ban Lan Chui)

44. Fest versiegeln

45. Arme kreuzen​

46. Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren

47. Die Peitsche einfach ausgeführt (Diagonal)

48. Der Mähne des Wildpferdes teilt sich (3 mal)

49. Den Spatz am Schwanz packen

50. Die Peitsche einfach ausgeführt

51. Das Jademädchen schiesst das Weberschiffchen (in die vier Ecken)

52. Den Spatz am Schwanz packen

53. Die Peitsche einfach ausgeführt

54. Wolkenhände

55. Die Peitsche einfach ausgeführt

56. Die Schlange kriecht am Boden

57. Der goldene Hahn steht auf einem Bein (rechts und Links)

58. Rückwärtsschreitend den Affen vertreiben (3 mal)

59. Diagonales Fliegen

60. Die Kraft mit den Händen hinauf leiten

61. Der weisse Kranich breitet seine Flügel aus

62. Über das Knie streifen und gegengleich vordringen (Links)

63. Wie eine Nadel in die Meerestiefen eintauchen

64. Den grossen Fächer aufspannen

65. Sich umdrehen und die weisse Schlange züngelt

66. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (Ban Lan Chui)

67. Vorwärtsgehen und den Spatz am Schwanz packen

68. Die Peitsche einfach ausgeführt

69. Wolkenhände

70. Die Peitsche einfach ausgeführt

71. Der Kundschafter hoch zu Pferd und mit der Hand stechen

72. Drehen und Tritt mit der rechten Ferse

73. Schritt vor und Schlag in den Unterbauch

74. Vorwärtsgehen und den Spatz am Schwanz packen

75. Die Peitsche einfach ausgeführt

76. Die Schlange kriecht am Boden

77. Schritt hinauf zu den Sieben Sternen

78. Schritt zurück und den Tiger reiten

79. In Form des Lotos drehen und treten

80. Den Bogenspannen und den Tiger schiessen

81. Im Vorwärtsgehen abwehren, blockieren und zuschlagen (San Lan Chui)

82. Fest versiegeln

83. Arme kreuzen

84. Kraft ernten

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85er Form: man zählt die Figur „In Form des Tigers schlagen" als zwei Bewegungen:

• In Form des Tigers schlagen - links

• In Form des Tigers schlagen – rechts